چرا مصرف ویتامین دی (Vitamin D) برای کودکان مهم است؟!
فهرست مطالب
تاثیر مصرف ویتامین D در رشد کودکان چگونه است؟
کودکان برای حفظ سلامتی و رشد کافی نیاز به مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی دارند. به طور معمول بسیاری از مواد غذایی که کودکان مصرف می‌کنند شامل تمامی ویتامین‌ها هستند اما این نکته را نیز باید بیان کرد که هیچ مادۀ غذایی وجود ندارد که سرشار از یک ویتامین خاص باشد.
به همین دلیل برای جذب ویتامین‌های بدن بسیار مهم است که مکمل‌های ویتامین‌دار را نیز در کنار مواد غذایی برای مصرف در برنامۀ غذایی فرزند خود قرار دهید. یکی از این ویتامین‌های مهم و تأثیرگذار برای کودکان ویتامین دی است. ما در این مقاله از اهمیت ویتامین دی برای کودکان، تأثیرش بر روند رشد کودک، علائم کمبود ویتامین دی در بدن کودکان و … توضیح داده‌ایم. در ادامۀ مطلب با ما همراه باشید.
اهمیت ویتامین دی برای کودکان
ویتامین دی (Vitamin D) یک ماده مغذی ضروری برای بدن است که نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی و تندرستی کودکان ایفا می‌کند. با مصرف ویتامین دی فرزند شما انرژی بسیاری پیدا می‌کند و به راحتی خسته نمی‌شود. در واقع کودکانی که ویتامین دی بدن آنها به خوبی فراهم شده باشد، از سطح انرژی مطلوبی برخوردار هستند.
ویتامین دی در کودکان سطح نیرو و انرژی را افزایش میدهد و اندام‌های بدن آنها را تقویت می‌کند. همین امر سبب اهمیت ویتامین دی برای کودکان شده است.
نور خورشید؛ تأمین کننده اصلی ویتامین دی کودکان
ویتامین دی در بدن کودکان آن هم در سنین رشد نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کند. به طور معمول با مصرف مواد غذایی این ویتامین در بدن تأمین می‌شود، اما به دلیل کم بودن مواد غذایی که سرشار از ویتامین دی باشند راه دیگری را برای تأمین این ویتامین در بدن توصیه می‌کنند. نور خورشید تأمین کننده اصلی ویتامین در بدن کودکان است. در واقع با برخورد اشعۀ ماوراء بنفش خورشیدی به پوست کودک، 7-دهیدروکلسترول موجود در پوست را نخست به پیش‌ویتامین دی و بلافاصله در یک فرآیند مرتبط با گرما به ویتامین دی تبدیل می‌کند. هر چه سطح وسیع‌تری از بدن در معرض نور خورشید قرار گیرد، ویتامین دی سریع‌تر در بدن کودک جذب می‌گردد.
مطلب پیشنهادی
پیشنهاد می‌کنیم مقاله تخصصی آسیافیت را درباره "بهترین سن برای بدنسازی کودک و نوجوان" مطالعه کنید.
تأثیر Vitamin D بر رشد کودک
در ادامه مواردی که قبل‌تر ذکر شد، ویتامین دی برای رشد درست و بهینه بسیار کودک ضروری است؛ دلیل این امر هم این است که این ویتامین نقش مهمی در رشد استخوان، عملکرد عضلات و تنظیم سیستم ایمنی دارد. در ادامه با ما همراه باشید تا به بررسی هریک از این موارد بپردازیم.
تأثیر ویتامین دی بر رشد استخوانهای کودک
از اثرگذاری‌های مهم ویتامین دی بر رشد کودک این است که جذب کلسیم را در بدن بالا می‌برد و باعث کمک به رشد و مهم‌تر از آن استحکام استخوانهای کودکان می‌شود. اگر ویتامین دی به میزان کافی در کودکان تأمین نشود، استخوانهای لاغر، شکننده و بد فرم را شکل میدهد.
تأثیر ویتامین دی بر رشد اندام‌های بدن کودک
یکی دیگر از تاثیرات ویتامین دی بر رشد کودک، کمک به رشد اندام‌ها و ارگان‌های بدن آنها است. در واقع با مصرف ویتامین دی، راه ورود ویتامین‌ها و مواد معدنی به بدن هموار می‌شود و باعث می شود تا اندام‌های بدن به خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی تغذیه کنند.
تأثیر ویتامین دی بر سیستم ایمنی کودک
با مصرف ویتامین دی و همچنین مکمل‌های مخصوص کودکان که حاوی ویتامین دی هستند تولید گلبول‌های سفید و طول عمر مفید آنها بهبود پیدا می‌کند و همین امر باعث می‌شود تا سیستم ایمنی بدن کودکان تقویت شود. بخش زیادی از تقویت سیستم ایمنی بدن در سن رشد افراد رخ میدهد و باعث پایه‌ریزی این سیستم بدن در سنین بالاتر می‌شود.
فواید ویتامین دی برای کودکان
به دلیل فواید بسیار ویتامین دی برای کودکان نقش این ویتامین را نمی‌توان کتمان کرد. از جمله فواید این ویتامین که در عملکرد دستگاه‌های بدن تأثیر می‌گذارد، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- حفظ سلامتی استخوان‌ها و دندان‌ها
- حفظ سلامتی سیستم ایمنی، مغز و سیستم عصبی
- تنظیم سطح انسولین خون و کمک به درمان دیابت
- حمایت از عملکرد شش‌ها و حفظ سلامتی قلب و عروق
- موثر در بیان ژن‌های درگیر در بروز سرطان
علائم کمبود ویتامین دی در کودکان
با توضیحاتی که تا اینجای مقاله دادیم، مطمئنا از اهمیت Vitamin D مطلع شده‌اید. پس در نتیجه می‌دانید که کمبود یا نبود این ویتامین در بدن می‌تواند باعث چه تاثیرات مخربی در بدن کودک شود. بهترین راه برای جلوگیری از این اثرات مخرب شناسایی علائم کمبود ویتامین دی در کودکان است تا با تدوین رژیم غذایی و دارویی مناسب این کمبود جبران شود.
نرمی استخوان؛ یکی از علائم کمبود ویتامین دی در کودکان زیر دو سال
برای این که استخوان‌ها محکم شوند به مقادیر کافی از کلسیم و ویتامین دی نیاز دارند. همان‌طور که کمبود آهن در بدن کودکان باعث کم‌خونی و مشکلات مربوط به آن می‌شود، کمبود ویتامین دی هم مسائلی جدی ایجاد می‌کند. از مضرات کمبود ویتامین دی در کودکان زیر دو سال می‌توان به استخوانهای بدشکل، شکننده و لاغر اشاره کرد.
اگر این مشکلات جدی گرفته نشوند، روند ضعف استخوان‌ها ادامه پیدا می‌کند و در بزرگسالی به بیماری پوکی استخوان تبدیل می‌شود. بنابراین والدین باید چنین علائمی را جدی بگیرند و به پزشک مراجعه کنند. در چنین مواقعی انواع داروهای کودکان توسط پزشک تجویز می‌شود و بیماری تحت کنترل در می‌آید.
درد قفسه سینه؛ از علائم ناشناخته کمبود ویتامین در کودکان
یکی از شایع‌ترین علل مراجعه به متخصص قلب کودکان، درد قفسه سینه است. درد قفسه سینه در کودکان می‌تواند از علائم کمبود ویتامین دی هم باشد. طبق تحقیقات انجام شده توسط پزشکان ایرانی، رابطه معناداری بین درد قفسه سینه با منشا استخوانی عضلانی در کودکان و کمبود ویتامین دی کشف شد. اگر کودکی از درد در ناحیه قفسه سینه در کنار سایر علائم شکایت دارد، به کمبود ویتامین دی در بدن کودک باید شک کنید.
تأخیر در رشد دندان‌ها؛ از مضرات کمبود ویتامین دی در کودکان
رشد دیرهنگام دندان‌های کودکان می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد که یکی از آنها مشکلات ژنتیکی است. اما کمبود ویتامین دی هم می‌تواند در تأخیر رشد دندان‌ها اثرگذار باشد.
کودکانی که با کمبود ویتامین دی مواجه هستند، دیرتر از بقیه دندان درمی‌آورند. از طرفی این کودکان بیشتر به عفونت لثه دچار می‌شوند. از جمله مضرات کمبود ویتامین دی در کودکان می‌توان به پوسیدگی دندان‌ها و انواع بیماری‌های دهان و دندان اشاره کرد. درمان خانگی کمبود ویتامین دی در کودکان در کنار مراجعه به پزشک، باعث بهبود این اوضاع می‌شود.
مطلب پیشنهادی
پیشنهاد می‌کنیم مقاله تخصصی آسیافیت را درباره "9 ورزش برای افزایش قد کودکان" را هم مطالعه کنید.
بیقراری و مشکلات رفتاری؛ از شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین دی در کودکان
کمبود ویتامین دی در کودکان زیر دو سال با علائمی مثل بیقراری و گریه‌های اذیت‌کننده همراه است. کودکان بالای 2 سال هم علائمی شبیه به این از خود نشان می‌دهند.
از مضرات کمبود Vitamin D در کودکان می‌توان به افسردگی، اضطراب و رفتارهای پرخاشگرانه اشاره کرد. در واقع کودکانی که کمبود ویتامین دی دارند دو برابر از کودکان سالم رفتارهای پرخاشگرانه و قانون‌شکنانه از خود نشان می‌دهند. ویتامین دی برای کودکان تا حد زیادی می‌تواند جلوی بیقراری و پرخاشگری آنها را بگیرد و اوضاع را بهبود بخشد.
دردهای عضلانی؛ از علائم کمبود ویتامین دی در کودکان
دردهای عضلانی دلایل بسیار متعددی دارند. پیدا کردن علت درد عضله کار راحتی نیست، اما برخی شواهد علمی نشان می‌دهند که رابطه مستقیمی بین دردهای عضلانی مزمن و کمبود ویتامین دی در کودکان وجود دارد. بنابراین اگر فرزندتان در کنار علائم دیگر، از دردهای عضلانی شکایت دارد، حتما به پزشک مراجعه کنید و در مورد علائم کمبود ویتامین دی در کودکان و عوارض آن مشورت بگیرید.
تضعیف سیستم ایمنی بدن؛ از مضرات کمبود ویتامین دی در بچه‌ها
کودکانی که با کمبود ویتامین دی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، سیستم ایمنی ضعیفی دارند و به‌طور مرتب در معرض بیماری‌های مختلفی مثل انواع عفونت، آنفولانزا یا سرماخوردگی قرار می‌گیرند. چنین کودکانی برای کنترل تب ناشی از عفونت باید داروهای تب‌بر مصرف کنند. با مصرف منابع ویتامین دی برای کودکان و همین‌طور مصرف مکمل‌ها جلوی همه این مشکلات گرفته می‌شود.
مطلب پیشنهادی
پیشنهاد می‌کنیم مقاله تخصصی آسیافیت را درباره "رژیم غذایی افزایش قد کودک" را هم مطالعه کنید.
دوز مصرفی ویتامین دی برای کودکان
دوز مصرف Vitamin D در سنین مختلف یکی از مهمترین مواردی است که باید به آن توجه شود. در ادامه چارت دوز مصرف این ویتامین در بازه‌های سنی مختلف را بررسی می‌کنیم.
تولد تا 1 سالگی | روزانه 10 میکروگرم (400 IU) |
ابتدای 2 تا پایان 18 سالگی | روزانه 15 میکروگرم (600 IU) |
آسیافیت در افزایش قد کودکان چه نقشی دارد؟
متخصصان ما در مجموعه آسیا فیت در دوره استعدادیابی ورزشی با انجام آزمون‌‌ها می‌توانند حداکثر قد فرزند شما را با 1 الی 3% خطا پیش‌بینی کنند و در نهایت نیز با جمع‌آوری داده‌های آزمون و همچنین قد فرزند شما ورزش مناسب وی را به شما پیشنهاد دهند.
دوره استعدادیابی ورزشی کودکان
سخن پایانی
با آگاهی از اهمیت ویتامین دی در دوران کودکی و تأثیرش بر رشد کودکان، حتماً در برنامۀ غذایی فرزندتان از مکمل‌های حاوی ویتامین دی برای مصرف استفاده کنید. همچنین نور خورشید، منبع اصلی تأمین ویتامین دی بدن را به هیچ عنوان فراموش نکنید. در پایان برای مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین دی حتماً با پزشک متخصص کودکان مشورت کرده و سپس جهت مصرف تهیه کنید.
دیدگاهتان را بنویسید